シュート技能を向上させるための指導手順
－科学的知見（事例研究）を実践に生かす―
平岡秀雄（元東海大学ハンドボール部監督）
指導第２段階 シュート動作を素早く行えるよう、クイックシュートにつながるバックスイングの方法を指導 する。
指導目的：ボールに合わせて空中でパスを受け、シュートステップ（０-１ステップ）を踏めるようにする。この時、ボールを後方に引いてバックスイングを行うのではなく、ボールを基準に身体を前に移動させてバックスイング状態にし、打点を高くするため素早く上に持ち上げるようにして動作時間を短縮できるようにする。
解説 0-1ステップでのクイックシュートとは
次の図６、図７ はスロー方法の違いを示したもので、図６ はパスレシーブ後、ボールを後方に引いてバックスイング動作を完了させている。一方、図 ７ はパスレシーブ位置を基準に、身体を前に進めているので、パスレシーブ直後にバックスイング動作が完了している。動作時間は上図が約 0.4 秒なのに対し、下図の当方では約 0．27 秒だった。この約 0.１秒強の動作時間の差が、DF やキーパーの準備時間に制限を加え、防御のための情報収集や対応動作の時間を少なくすることになる。この動作はバックスイング時に”余分な力”が入らないのでスナップ投し易い。これこそ、攻撃を優位に進める上で重要なポイントです。
練習５ ボールより前に身体を進め、0-１歩ステップ
- *補助者にボールをパスし、補助者は片手でボー ルをつかみ顔の前に突き出すように保持する。
- ＊シューターは空中でパスを受けるようにし、ボー ルを両手で保持しながら 0－1 歩ステップで身体を前に移動させる。軸足着地時にバックスイングが終了した状態でフォワードスイングし、シュート出来るようにする。
- ＊0‐1 歩でシュートする際、身体をゴール面に 向けるのではなく、左肩からゴールを見るように身体を横に向けてステップすると、バックスイング動作の省略が容易にできる。
- ＊上半身に余分な力が入ると、棒のような腕の振り となり、ボールはうまく加速されません。
左腰を軸に回転が始まり、肩→肘→手首→指先へと力が順に伝わる（運動の伝導）と、ムチのようになり、最先端（指先）で最速のボール速度を生み出せる。
ハンドボールのシュート場面では、全力でカットインし、全力でジャンプし、全力で腕を振ってボールを投げるのだが、必要な箇所でどれだけ力を抜けるかが、シュートの成否にかかってくる。